치아씨드는 치아라는 식물의 씨앗으로 치아씨드의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.
치아씨드 효능
치아씨드는 풍부한 식이섬유를 가지고 있어 변비 개선에 도움을 주고 장건강을 지키는데 도움을 줍니다.
치아씨드는 물에 불리면 부피가 10배로 늘어나 포만감을 주고 식사량 조절에 도움를 주어 다이어트에 효과가 있습니다.
치아씨드는 탄수화물을 천천히 분해하여 혈당 안정에 도움을 줍니다.
치아씨드에는 알파리놀렌산이 들어있어 심장 건강을 지키는데 도움을 줍니다.
치아씨드에 항산화 물질인 폴리페놀은 채내 활성산소를 제거하여 항암효과 및 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
치아씨드는 철분이 풍부하기 때문에 빈혈 개선이 도움이 됩니다.
치아씨드의 카페인산은 항염 효과가 있습니다.
치아씨드는 우리 몸에 칼슘, 철, 마그네슘 등의 각종 풍부한 미네랄을 공급합니다.
치아씨드 부작용
치아씨드의 과도한 섭취는 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
치아씨드의 리그난이라는 성분은 식물 호르몬으로써 임신 중 여성에게는 영향을 미칠 수 있기 때문에 전문의사와 상담 후 섭취를 권합니다.